玉米的种类有很多，真空玉米和新鲜玉米就是其中最常见的两种玉米，它们的吃法都是差不多的，但是热量可能会有一点点区别，因为真空玉米一般都是糯玉米，所以它的热量要比新鲜的甜玉米的热量高一点。

如果新鲜玉米是甜玉米，真空玉米是糯玉米，那么真空玉米的热量含量会更高。如果新鲜玉米是糯玉米，真空玉米也是糯玉米，那么两者的热量含量是相似的。

新鲜玉米的卡路里含量约为86千卡/100克（可食用部分）。

一片玉米约200-300克，可食用部分约为50%（玉米粒），这意味着玉米的总热量约为100卡路里。

糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米有112卡路里（100克），而糯玉米有142卡路里（100克）。

玉米有一个好处，它富含膳食纤维，可以促进消化，帮助新陈代谢，有助于减肥；

此外，玉米营养丰富。如果你害怕高热量，不敢吃大米等淀粉含量高的食物，那么热量较低、富含膳食纤维的玉米是一个很好的替代选择。

减肥的时候吃普通的新鲜玉米会更加合适。

玉米是一种常见的谷物，属于粗纤维食品的范畴。经过加工，这类食物不仅热量相对较高，而且使用后更容易形成饱腹感。同时，它抑制肠道中脂肪物质的吸收，因此对减肥有辅助作用。减肥的人在吃玉米时只需要吃普通的玉米，避免吃含糖量高的玉米。否则，它会增加身体的热量，并因消化困难而对消化系统造成不利影响。

任何颜色的玉米实际上都属于同一类，但不同类型的玉米在卡路里和营养素方面的差异仍然很大。

甜玉米尝起来很甜，但这并不意味着它更容易导致糖分增加。与糯玉米相比，甜玉米在热量和糖指数方面要好得多。

甜玉米虽然甜，但其碳水化合物只有17.8克。之所以被认为是甜的，主要是因为果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同。果糖的甜味为173，蔗糖的甜味为100，葡萄糖的甜味仅为74.3。然而，果糖的GI值只有23，蔗糖的GI值为65，葡萄糖的GI值是100。

所以，在选择玉米减肥时，更建议选择白玉米（牛奶玉米），可以生吃。如果你考虑到味道，你也可以吃甜玉米和水果玉米。